close
تبلیغات در اینترنت
آموزش شنا (3)
پنجشنبه 26 مهر 1397
آموزش شنا   آموزش شنا-كرال سینه آموزش شنای كرال سینه (Front Crawl ) كلمه كرال از فعل انگلیسیTo Crawl مشتق شده كه به معنی خزیدن است . زیرا انسان به وسیله ی این  شنا در آب می خزد و پیش می رود.   مایوی یکسره پادار adidas در رنگ های زیبا و متنوع این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید در رنگ های بسیار شاد و متنوع رنگبندی:    آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی،مشکی، سورمه ای + کلاه مناسب سایز های بزرگ : 40…
جای تبلیغات شما
خرید شارژ
تبلیغات
جای تبلیغات شما
پنل کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
تبلیغات
آمار سایت
  • آمار مطالب
  • کل مطالب : 1284
  • کل نظرات : 126
  • آمار کاربران
  • کل کاربران : 123
  • افراد آنلاین : 3
  • آمار بازدید
  • بازدید امروز : 1,664
  • گوگل امروز : 3
  • آی پی امروز : 139
  • بازدید دیروز : 1,474
  • گوگل دیروز : 5
  • آی پی دیروز : 244
  • بازدید هفتگی : 8,130
  • بازدید ماهانه : 39,302
  • بازدید سالانه : 289,079
  • بازدید کل : 4,190,988
  • اطلاعات
  • امروز : پنجشنبه 26 مهر 1397
  • آی پی شما : 54.224.150.24
  • مرورگر شما :
اتاق آرزو
مطالب تصادفی
خبرنامه
خبرنامه
با عضویت در خبرنـــــــــامه می توانید آخرین مطالب سایت را در ایمیل خود دریافت کنید .

انواع ایمپلنت
آموزش شنا (3)
  • تعداد بازدید : 395
  • آموزش شنا

    آموزش شنا

     

    آموزش شنا-كرال سینه

    آموزش شنای كرال سینه (Front Crawl )

    كلمه كرال از فعل انگلیسیTo Crawl مشتق شده كه به معنی خزیدن است . زیرا انسان به وسیله ی این  شنا در آب می خزد و پیش می رود.

     

    مایوی یکسره پادار adidas


    در رنگ های زیبا و متنوع


    این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد


    باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید


    در رنگ های بسیار شاد و متنوع


    رنگبندی:


       آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی،مشکی، سورمه ای


    + کلاه


    مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44


    سیستم همکاری در فروش شرکا


     




    روش خرید: برای            خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول  یا         محصولات   مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید،  سپس  وجه    کالا و     هزینه   ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت  مشاهده فرم   خرید،   روی  دکمه    زیر کلیک   کنید.




    قیمت: 21000 تومان
    » قیمت: 21,000 تومان


     

    آموزش شنا

    آموزش شنا

     

    آموزش شنا-كرال سینه

    آموزش شنای كرال سینه (Front Crawl )

    كلمه كرال از فعل انگلیسیTo Crawl مشتق شده كه به معنی خزیدن است . زیرا انسان به وسیله ی این  شنا در آب می خزد و پیش می رود.

    كسی به درستی نمی داند كه اولین بار این شنا در كدام كشور معمول شده است ، ولی شواهد  و قوانین نشان می دهد كه به احتمال زیاد این شنا در مصر ابداع شده است.اما مسلم این است كه در سال1700 در استرالیا این شنا به وسیله ی الك ویكمن معمول شد ، و سپس  به آمریكا  و اروپا راه یافت،و بالاخره یكی از مهمترین بازی ها در مسابقه های المپیك را تشكیل داد ، و برای اولین بار یك آمریكایی به نام چارلز دانیلز به سال 1908 در رشته ی شنای بازی های المپیك شركت كرد و با شنای كرال مسافت 100 متر را در 60 ثانیه و سه پنجم  طی كرد و برنده شد.

     

    شنای كرال امروزه بیش از هر شنای دیگر طرفدار دارد و بیشتر شناگرها با این شنا آشنایی دارند. ولی متاسفانه  به غیر از  تعداد كمی آن را به طریقه ی كاملاٌ صحیح فرا نمی گیرند. با كمی اراده ،اگر بتوانید این شنا را به طور  كاملاٌ  صحیح فرا گیرید ، بسیار مفرح و لذت بخش خواهد شد . كرال معمولا در دو قسمت كرال سینه و كرال پشت  تعلیم داده می شود.كه ابتدا به شرح كرال سینه  می پردازیم.

     

    آموزش شنا

    آموزش شنای كرال سینه

     

    آموزش شنای كرال سینه

    كرال سینه  شنایی است كه در آن ضربات منظم پاها  به همراه حركت دست  ها كه به تناوب از آب خارج و وارد شده و آب را به عقب میكشند و سر ، نیم دایره ای  را حول محور طولی بدن می زند تا از سمت راست یا چپ ( كه معمولاٌ یك طرف است ) از طریق دهان هواگیری نماید انجام می شود.

     

    بنابراین سه مرحله اصلی در آموزش شنای كرال سینه عبارتند از :

    1- عملكرد پاهاLeg Action

    2- عملكرد دست هاArm Action

    3- نفس گیری Breathing

     

    آموزش شنا

    آموزش شنای كرال سینه

     

    جهت آموزش شنای كرال سینه لازم است كه هر مرحله  آموزش به تنهائی و به مقدار كافی آموزش و تمرین داده شود . پس از آموزش مرحله اول شنای کرال سینه و تمرین كافی ، نوبت به مرحله دوم می رسد كه ضروری است پس از آموزش و تمرین به مرحله ی اول متصل شده و هر دو با هم تمرین شود تا شناگر هماهنگی لازم را جهت انجام هر دو مرحله كسب نماید و سپس مرحله ی سوم آموزش شنای کرال سینه داده می شود که همان نفس گیری است.

     

    و پس از تمرینات مقدماتی و كافی به مرحله ی اول و دوم اضافه می شود . تمرین  ادامه می یابد تا هماهنگی مجددی صورت گیرد و شناگر قادر به انجام هر سه مرحله با هم در یك زمان گردد.

     

     

    آموزش شنا

    آموزش شنای كرال سینه

     

    متاسفانه مشاهده  شده است كه مربیان هنوز  یك مرحله را به طور كامل آموزش نداده ، وارد مرحله بعدی می شوند . اگر چه بعضی از مربیان با آموزش مرحله  به مرحله  چندان موافق نیستند ولی تجربه نشان داده است برای به دست آوردن نتیجه ی بهتر  و پیشرفت در امر آموزش  در كلاس های گروهی ، آموزش  مرحله به مرحله شنای کرال سینه به مراتب مفیدتر است .

     

    این موضوع را باید به خاطر داشته باشید كه قبل از شروع اولین قسمت آموزش شنای كرال سینه  كه حركت پاها  است ، لازم است شاگرد دو مرحله مقدماتی مهم را خوب فرا گرفته باشد.

     

    آموزش شنا

    آموزش شنای كرال سینه


    عملكرد پاLeg Action

    در شنای كرال،حركت پا  بسیار حایز اهمیت است.مطلب مهم این كه بر خلاف تصور ما حركات شدید و كند پاها توام  با سرو صدای زیاد كه غالبا در مبتدیان دیده می شود كوچكترین ارزشی ندارد ، بلكه حركات كوتاه و سریع پاها  لازمه  این كار است.

     

    حركات پاها از مفصل شروع می شود كه ران را به لگن  خاصره مربوط می سازد.زانوهم  حركت می كند  ، اما حركت آن كمتر از مفصل قبلی است و فقط تا آن حد صورت می گیرد كه پاهای شناگر از آب  خارج شده و بلافاصله به آب ضربه بزند و روی این اصل زاویه بین ساقها هیچ وقت از 30 درجه تجاوز نمی كند.

     

     

    آموزش شنا

    آموزش شنای كرال سینه

     

    همچنین ساقها ، رانها و پاها هرگز ار هم فاصله نمی گیرند ، بلكه همیشه به هم مالیده می شوند هنگام زدن پاها باید توجه كنید كه پاشنه پاها ازهم فاصله نگیرند ، كه معمولا كارآموز شناگر پاشنه پاها را از هم فاصله می دهد . زانوها نباید زیاد بشكند ، این عمل باعث می شود كه پیشرفت خوبی نداشته باشید انگشتان پاها باید كشیده شوند .

     

     

    یكی از مهمترین مواردی كه باید در پای كرال سینه  درنظر گرفت ، این است كه در موقع زدن پای كرال  انگشتان پا نباید عمود بر كف استخر  باشند و شكستگی نیز نباید بیش از حد شود . به شكل زیر توجه كنید :

    مثلی است معروف كه شنا را در آب یاد می گیرند ، ولی به راستی برای صرفه جویی در وقت ، می توان در خانه نیز مقدمات آن را فرا گرفت.

     

    روی این اصل توصیه می شود در خانه و یا كنار استخر ، بی آنكه بدن خود را خیس كنید روی كاناپه و یا میز دراز بكشید  و روی سینه قرار بگیرید و سر را بین بازوها گرفته و پاهایتان را قریب در خارج نگه دارید ، بسیار سریع و همان طور كه قبلاٌ گفته شد به حركت پاها بپردازید .

     


    آموزش شنا

    آموزش شنای كرال سینه

     

    پس از چند جلسه تمرین ، این بار كناره  استخر را بگیرید و توی آب بی آن كه به حركت بازوها فكر كنید  سرتان را بین بازو ها قرار داده  و تقریباٌ سرتان را در آب فرو ببرید و حركت  پاها را تمرین كنید و بعدها به فكر پیشروی در آب باشید حتی می توانید حركت پاها را با كمك دوستانتان تمرین كنید.باید توجه داشته باشید كه در موقع تمرین پا سرتان نباید بالا باشد . چون این عمل باعث می شودكه پاها به پایین بروند .

     

    آموزش شنا- تمرین های آموزشی پای كرال سینه

    1- نشستن روی لبه استخر و پا داخل آب همانطوری كه در شكل زیر  نشان داده شده  است، نوآموز شناگر در لبه  استخر می نشیند و دستها را به عقب تكیه می دهد و دو پای شناگر در داخل آب قرار داشته و پاها بطور متناوب در آب حركت می نماید . باید توجه داشت كه در این مرحله حركت پا بطور صحیح صورت گیرد و پنجه ها  متمایل به داخل باشد و آب توسط سینه  پا به اطراف پراكنده شود.

     

    2- در حالی كه كارآموز شناگر لبه استخر را گرفته مبادرت به زدن پا می كند . یادآور می شویم كه پس از چند حركت ، پا كارآموز شناگر صورت خود را از آب بیرون آورده و نفس می كشد و مجدداٌ تمرین خود را تكرار می كند .

     

    3- در شكل زیر یكی از كارآموزان شناگر دستهای كارآموز دیگری را گرفته و نفر دوم همان طوری كه در سطح آب قرار گرفته شروع به زدن پای كرال سینه می نماید .

    منبع:

    tebyan

     

    مایوی اسلیپ adidas


    مایوی اسلیپ adidas شورتی


    این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد


    باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید


    در رنگ های بسیار شاد و متنوع


    رنگبندی:


       آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی، مشکی، سورمه ای


    + کلاه


    مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44


    سیستم همکاری در فروش شرکا


     




    روش خرید: برای             خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول   یا         محصولات   مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید،   سپس  وجه    کالا و     هزینه   ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت   مشاهده فرم   خرید،   روی  دکمه    زیر کلیک   کنید.




    قیمت: 21000 تومان


     

    » قیمت: 21,000 تومان


    مایو دوتیکه پلنگی فانتزی PENYE MOOD

     

    مایوی پلنگی فانتزی صورتی

     

    محصول کشور ترکیه شرکت PENYE MOOD

     

    بیکینی bikini پلنگی گره ای

     

    این مایو(bikini) در طرحی فوق العاده زیبا میباشد.

     


    باخرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود

     

    حنس این مایو های زیبا ضد کلر میباشد و با استفاده زیاد آسیب نمیبیند

     

    قسمت بالاتنه ی آن بصورت گره ای بوده و شما می توانید آن را به سایز دلخواه خود دربیاورید

     

    دارای سایز بندی ۳۸ و  ۴۰ برای قسمت شورت

     

     

     

    سیستم همکاری در فروش شرکا

     

    شورت این مایو بصورت بهداشتی است بدین  معنی که در داخل آن برچسبی وجود دارد که آن را از الودگی حفظ کرده و شما  باید بعد از خرید و هنگام استفاده، باید این برچسب را جدا کرده و از مایوی بهداشتی خود استفاده کنید…

     

    جنس این مایو ضد کلر می باشد و در برخورد با آب کلردار کیفیت آن کاهش نمی یابد.

     

    قسمت جلویی شورت این محصول دو لایه (لایه داخلی نخ پنبه) است

     

    با خرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود

     

     

     

     

     


    روش خرید: برای              خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول    یا         محصولات   مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید،    سپس  وجه    کالا و     هزینه   ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت    مشاهده فرم   خرید،   روی  دکمه    زیر کلیک   کنید.


     

     

     

     

     

    قیمت: 31000 تومان
    » قیمت: 31,000 تومان

     

     

    نویسنده : admin تاریخ : دوشنبه 10 تير 1392 امتیاز :
    موضوعات : عکس ورزشی ,
    برچسب ها : آموزش شنا (3) , شنا تصویری , آموزش شنا تصویری ,
    نظرات
  • در قمست نظرات مشکلات و پیشنهادات و انتقادات خود را با ما در جریان بگزارید.

  • نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی
    آخرین مطالب
  • آخرین مطالبی که به تازگی در سایت منتشر شده اند...
  • پذیرش و چاپ مقاله isi و isc و scopus و علمی پژوهشی
    تور کویر کاراکال | کویرگردی به سبک ایرانی
    چه علائمي قابليت ثبت شدن دارند؟
    توصیه‌ های ایمنی برای کار با جاروبرقی صنعتی
    چاپ کتاب فوری توسط موسسه پیشگامان مسیر دانش
    جدیدترین ایده ها برای دکوراسیون حمام و دستشویی
    ویژگی درب ضد آب سرویس بهداشتی چیست؟
    مشخصه های بارز درب های ضد حریق چیست
    سوغات مناسب شهر کربلا در تور کربلا
    شرکت تهویه ماموت مجری تعمیر انواع برج خنک کننده
    جدیدترین متد های افزایش رشد موهای سر بصورت طبیعی
    آیا افراد سیگاری می توانند از ایمپلنت دندان استفاده نمایند؟
    جدیدترین عکس های عاشقانه پروفایل اینستاگرام را در اینجا ببینید
    عکس پروفایل عاشقانه دونفره
    برنامه ریزی کنکور را یاد بگیرید؛مشاوره تحصیلی با دکتر کنکور
    علائم فشار خون بالا + راه های درمان فشار خون بالا
    لذت سفر به چین در نوروز 96 و بازدید از جاذبه های گردشگری آن
    خرید گل به سهولت و سادگی از فروشگاه بانک گل
    متن آهنگ جدید بنیامین بهادری بنام تو که عید منی + دانلود آهنگ
    دانلود جدیدترین آهنگ حامد همایون به نام چنین کنم چنان کنم