- مدل مانتو و پالتو
- جوراب شلواری و ساپورت
- مدل تاپ دامن
- مدل تاپ شلوارک
- مدل لباس حاملگی و بارداری
- مدل لباس مجلسی
- مدل لباس عروس
- مدل لباس خواب
- مدل لباس شب
- مدل کیف و کفش
- مدل لباس تونیک
- مدل صندل
- مدل لباس نامزدی
- مدل گن
- مدل شال و روسری
- مدل تیشرت
- مدل لباس بچه گانه
- مدل لباس هندی و پاکستانی
- مدل کلاه
- مدل کت و دامن
- مدل لباس فصل
- مدل بلوز
- مدل مایو
- آمار مطالب
- کل مطالب : 1280
- کل نظرات : 126
- آمار کاربران
- کل کاربران : 123
- افراد آنلاین : 1
- آمار بازدید
- بازدید امروز : 1,533
- گوگل امروز : 10
- آی پی امروز : 31
- بازدید دیروز : 1,644
- گوگل دیروز : 23
- آی پی دیروز : 46
- بازدید هفتگی : 4,828
- بازدید ماهانه : 46,166
- بازدید سالانه : 117,603
- بازدید کل : 6,013,337
- اطلاعات
- امروز : چهارشنبه 06 اسفند 1399
- آی پی شما : 3.235.108.188
- مرورگر شما :
- دختر جدید گوگوش هم پیدا شد! +عکس
- مدل آرایش های جدید دخترانه 2013 سری اول
- بیوگرافی کامل ماندانا سوری + عکس های ماندانا سوری
- حاشیههای تصویری مراسم تقدیر از احمدی نژاد/ از بوسیدن دست رییس جمهور تا درگیری بین حامیان دولت
- خرید اینترنتی مانتو
- مدلهای ناخن هنرمندان هالیوودی روی فرش قرمز
- صفحه اول روزنامه های ورزشی امروز ۲۸ فروردین
- فوزیه در دوران پیری + عکس
- عکس/ متفاوت ترین روستای جهان
- شیکترین مدل لباس حاملگی و بارداری زنانه
- مدل لباس عروس سال 92
- آیا افراد سیگاری می توانند از ایمپلنت دندان استفاده نمایند؟
- شلوار پولکی آوا
- جدایی تلخ قدیمی ترین زوج دنیا +عکس
- مدل دمپایی دخترانه
- سید مهدی سیدصالحی در کنار همسر و فرزندانش
- عکس های جدید شکیرا به همراه شوهرش جرارد پیکه
- عکس های جدید گلشیفته فراهانی در Just Like A Woman و Dior Cruise Collection 2014 show
- عكسی بدون سانسور از شنای زنان در ايران
- محصولات جدید کمپانی شیائومی در ایران را بهتر بشناسیم
- عکس های بازیگران سریال شیطان می داند
- مجسمهای بدون بدن با حقه چشم!/تصاویر
- شیک ترین مدل لباس زنانه مجلسی 2013
- عکس/ عمو پورنگ واقعی و بدلی
- شلوار لی زنانه سال 9
- عاقبت بخیر شدن یک مجری تلویزیون +عکس
- توصیه های ایمنی برای کار با جاروبرقی صنعتی
- چاپ کتاب فوری توسط موسسه پیشگامان مسیر دانش
- هدیه محمدرضا شریفینیا به دخترش + عکس
- مدل لباس تونیک زنانه 2013 (بخش_8)
- لباس خواب توری دامنی Sistina 107
- بـازار اصفـهان از دوربیـن یک توریـست خـارجی
- خانه لوکس آقای میلیاردر + تصاویر
- عکس::علی دایی و مجری معروف کنارهم
- عكس: موزه آذربایجان
- عکس از بچه های واقعی خاله شادونه
- عکس/ مارادونا بر سر قبر چاوز
- جدیدترین ایده ها برای دکوراسیون حمام و دستشویی
- عکسهای جدید سلنا گومز و مادرش
- عکس کفشهای پاشنه دار و لژ دار زنانه
- مدل بلوز مجلسی
- کوتاه قدترین دختر ایرانی با روحیه ای شاد! +تصاویر
- مدلهای جدید پالتو 2013 - سری پنجم
- آیا بانوی اول قطر بر هووهایش پیروز شد؟+تصاویر
- مرگ فوزیه در بزرگ ترین روزنامه مصر/عکس
- تصویر اولین زن میلیونر ایرانی ؟!
- عکس:: دهانه آتشفشان دماوند
- بهترین مراکز خدمات مربوط به عروس و داماد در شیراز
- بیوگرافی مهدی سلطانی + تصاویر مهدی سلطانی
- تصاویر: معادن طلای برزیل

با عضویت در خبرنـــــــــامه می توانید آخرین مطالب سایت را در ایمیل خود دریافت کنید .
آموزش شنا
سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر
در این مرحله كنار دیواره استخر ایستاده،دستها بالای سر قرار می گیرد . یك پا به دیواره استخر تكیه دارد و قسمت پشت ( ناحیه مایوی شناگر ) به دیواره استخر چسبیده است قسمت بالاتنه یعنی سر،دستها و سینه را به قدری خم نموده و در آب قرار می دهیم.با گرفتن یك نفس عمیق در حالكیه سر و دستها كشیده و به سمت جلو است پای دیگر را بلند كرده و با گذاشتن كنار پائی كه به دیواره ی استخر تكیه دارد،به دیواره ی استخر فشار وارد آورده و بدن را صاف می نمائیم و به طرف جلو سر می خوریم.
در این مرحله چون نیروی هر دو پا مورد استفاده قرارمی گیرد، شنا گر با سرعت بیشتری به جلو می رود و در عین حال مسافت بیشتری را به حالت شناور طی می نماید .
آموزش شنا
سرخوردن از میان حلقه
كف پاها را به دیواره ی استخر بچسبانید ، دستهارابه اندازه ی عرض شانه باز و رو به جلو نگهدارید ، سر در میان دو دست قراردارد یا اینكه گوشها به بازوانچسبانده می شود . فاصله دیواره ی استخر تا حلقه باید 5/2 متر باشد و ارتفاع حلقه از سطح آب 5/1 متر باشد .پاها را محكم به دیواره ی استخر فشارداده و سربخورید ، برای اینكه بهتر زیر آب را ببینید ، می توانید از عینك استفاده كنید .
عمل سرخوردن از میان حلقه را چندین بار انجام دهید تا اینكه برای شما آسان شود . دستها تا لحظه ی آخر سر خوردن درجلو قرار دارد و هنگام ایستادن ابتدا روی پاهای خودبایستید و بعد بالاتنه ( سر و سینه ) را بالابیاورید، تا تلوتلو نخورید .
نكاتی كه باید در تمام مدت سرخوردن مورد توجه مربی قرار گیرد عبارتست از :
-كارآموز نباید هنگام سرخوردن خودش را روی آب بیندازد .
-آرنج های دست خم نشود .
-در حین شناوری عضلات بدن نباید به طور كامل منقبض شود .
-در هنگام سرخوردن،دستها بیشتر از عرض شانه باز نشود .
-بدن از دیواره ی استخر قبل از اقدام به فشار آوردن به دیواره ی استخر توسط پاها جدا نشود .
-در تمام طول مدت سرخوردن و شناوری سر از بین دستها خارج نشود .
-خم نمودن كامل بالا تنه تا كمر و گذاردن آن در داخل آب موقعی كه با هر دو پا می خواهید به دیواره فشار وارد كنیم .
-هر قدر طول مدت نگه داری نفس بیشتر شود در نتیجه مسافت بیشتری رامی توان طی نمود . لذا بایداز یك نفس عمیق استفاده نمایید ( باید توجه داشت كه در زمینه ی نگه داری نفس برای مدت طولانی نباید به شاگرد فشار وارد آورد )
-در هنگام سرخوردن نبایستی بدن به زیر آب برود،زیرامقصود اینست كه بدن در سطح آب حركت كند..../منبع:
مایوی یکسره پادار adidas
در رنگ های زیبا و متنوع
این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد
باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید
در رنگ های بسیار شاد و متنوع
رنگبندی:
آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی،مشکی، سورمه ای
+ کلاه
مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44
روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
قیمت: 21000 تومان
مایوی اسلیپ adidas
مایوی اسلیپ adidas شورتی
این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد
باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید
در رنگ های بسیار شاد و متنوع
رنگبندی:
آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی، مشکی، سورمه ای
+ کلاه
مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44
روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
قیمت: 21000 تومان
مایو دوتیکه پلنگی فانتزی PENYE MOOD
مایوی پلنگی فانتزی صورتی
محصول کشور ترکیه شرکت PENYE MOOD
بیکینی bikini پلنگی گره ای
این مایو(bikini) در طرحی فوق العاده زیبا میباشد.
باخرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود
حنس این مایو های زیبا ضد کلر میباشد و با استفاده زیاد آسیب نمیبیند
قسمت بالاتنه ی آن بصورت گره ای بوده و شما می توانید آن را به سایز دلخواه خود دربیاورید
دارای سایز بندی ۳۸ و ۴۰ برای قسمت شورت
شورت این مایو بصورت بهداشتی است بدین معنی که در داخل آن برچسبی وجود دارد که آن را از الودگی حفظ کرده و شما باید بعد از خرید و هنگام استفاده، باید این برچسب را جدا کرده و از مایوی بهداشتی خود استفاده کنید…
جنس این مایو ضد کلر می باشد و در برخورد با آب کلردار کیفیت آن کاهش نمی یابد.
قسمت جلویی شورت این محصول دو لایه (لایه داخلی نخ پنبه) است
با خرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود
روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
نویسنده : admin | تاریخ : دوشنبه 10 تير 1392 |
موضوعات : عکس ورزشی , |
برچسب ها : آموزش شنا (2) , آموزش تصویری شنا , آموزش شنا , |