close
تبلیغات در اینترنت
آموزش شنا (1)
پنجشنبه 26 مهر 1397
آموزش شنا   آموزش شنا-ورزش شنا یكی از محبوب ترین ورزشها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی كه شنا می كند، نه تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می كند بلكه در اثر شنا كردن قابلیتهای جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش می دهد.   ورزش شنا ورزشی است كه از سن نوزادی تا سن كهنسالی میتوان آنرا انجام داد و به طور كلی ورزشی است كه هیجان و اضطراب را كاهش داده، عضلات را قوی و محكم كرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد و باعث…
جای تبلیغات شما
خرید شارژ
تبلیغات
جای تبلیغات شما
پنل کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
تبلیغات
آمار سایت
  • آمار مطالب
  • کل مطالب : 1284
  • کل نظرات : 126
  • آمار کاربران
  • کل کاربران : 123
  • افراد آنلاین : 7
  • آمار بازدید
  • بازدید امروز : 2,272
  • گوگل امروز : 3
  • آی پی امروز : 158
  • بازدید دیروز : 1,474
  • گوگل دیروز : 5
  • آی پی دیروز : 244
  • بازدید هفتگی : 8,738
  • بازدید ماهانه : 39,910
  • بازدید سالانه : 289,687
  • بازدید کل : 4,191,596
  • اطلاعات
  • امروز : پنجشنبه 26 مهر 1397
  • آی پی شما : 54.224.118.247
  • مرورگر شما :
اتاق آرزو
مطالب تصادفی
خبرنامه
خبرنامه
با عضویت در خبرنـــــــــامه می توانید آخرین مطالب سایت را در ایمیل خود دریافت کنید .

انواع ایمپلنت
آموزش شنا (1)
  • تعداد بازدید : 367
  • آموزش شنا,اموزش شنا,آموزش کامل شنا,آموزش شنا تصویری,آموزش شنا دانلود,آموزش شنا فیلم

    آموزش شنا

     

    آموزش شنا-ورزش شنا یكی از محبوب ترین ورزشها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی كه شنا می كند، نه تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می كند بلكه در اثر شنا كردن قابلیتهای جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش می دهد.

     

    ورزش شنا ورزشی است كه از سن نوزادی تا سن كهنسالی میتوان آنرا انجام داد و به طور كلی ورزشی است كه هیجان و اضطراب را كاهش داده، عضلات را قوی و محكم كرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد و باعث می شود كه فرد انرژیی بیشتری برای انجام كارهای روزانه خود كسب كند.

     

    مایوی یکسره پادار adidas


    در رنگ های زیبا و متنوع


    این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد


    باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید


    در رنگ های بسیار شاد و متنوع


    رنگبندی:


       آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی،مشکی، سورمه ای


    + کلاه


    مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44


    سیستم همکاری در فروش شرکا


     




    روش خرید: برای            خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول  یا         محصولات   مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید،  سپس  وجه    کالا و     هزینه   ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت  مشاهده فرم   خرید،   روی  دکمه    زیر کلیک   کنید.




    قیمت: 21000 تومان
    » قیمت: 21,000 تومان


     

     

     

    آموزش شنا,اموزش شنا,آموزش کامل شنا,آموزش شنا تصویری,آموزش شنا دانلود,آموزش شنا فیلم

    آموزش شنا

     

    آموزش شنا-ورزش شنا یكی از محبوب ترین ورزشها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی كه شنا می كند، نه تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می كند بلكه در اثر شنا كردن قابلیتهای جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش می دهد.

     

    ورزش شنا ورزشی است كه از سن نوزادی تا سن كهنسالی میتوان آنرا انجام داد و به طور كلی ورزشی است كه هیجان و اضطراب را كاهش داده، عضلات را قوی و محكم كرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد و باعث می شود كه فرد انرژیی بیشتری برای انجام كارهای روزانه خود كسب كند.

     

    آموزش شنا

    نقش درجه حرارت آب استخر در آموزش شنا

    مدت توقف در آب وابسته به مقدار درجه حرارت آب و هوا بستگی دارد . برنامه ی  آموزش شنا هنگامی  می تواند موفقیت آمیز  باشد كه كارآموزان در آب احساس  آرامش  نمایند . مثلاً سرد بودن آب باعث لرزش كارآموزان شناگر شده و این امر به نوبه ی خود  در بازده ی كلاس اثر منفی خواهد داشت . در ضمن كودكان و نوجوانان از نظر تطبیق و هماهنگی گردش خون نسبت به بزرگسالان با اشكالاتی مواجه هستند . درجه ی حرارت آب  برای بزرگسالان باید 27- 25 درجه و برای كودكان 30-28 درجه باشد . بنابراین آموزش شنا برای مبتدیان در استخر سرپوشیده مناسب تر از استخر رو باز است، برای توفیق بیشتر در مراحل آموزش شنا لازم است به محض اینكه  مبتدیان  احساس سرما و لرزش و عدم علاقه مندی از خود نشان دادند به سرعت كلاس را تعطیل كنند .

     

    1 - غوطه وری

     

    آموزش شنا,اموزش شنا,آموزش کامل شنا,آموزش شنا تصویری,آموزش شنا دانلود,آموزش شنا فیلم

    آموزش شنا


    غوطه وری اولین مرحله از آموزش شنا است.كار آموز شناگر باید بیاموزد كه خود را مطمئن و متناسب در آب متعادل كرده و با اراده خود را به زیر آب كشیده و جهات مختلف را تشخیص دهد .

    شناگر باید زمانی كه در آب غوطه ور است چشم هایش را باز نگهدارد . در ابتدا كار آموز به محض اینكه سرش را از آب بیرون آورد چشم هایش را تند تند دست می كشد این عمل نشان دهنده ترس زیاداست . با صبر و حوصله و تحمل زیاد می توان این ترس را از كار آموز گرفت . در نتیجه  كارآموز باید یاد بگیرد كه چشم های خود را در مدت طولاتی تری در آب باز نگاهدارد و یا بهتر خود را در آب به حالت غوطه وری در آورد . بدین ترتیب كار آموز شناگر تجربه های لازم  را برای پیشرفت در مراحل بعدی پیدا خواهد كرد .

    نكته  :  در هنگام فرو رفتن ساده در آب سر  باید به تدریج زیر آب فرو رود .

    صورت باید روی آب قرار گیرد و عمل بازدم ( نفس را خالی كردن ) در زیر آب صورت گیرد .

     

    2 - پرش در آب

    یکی دیگر از مراحل آموزش شنا پرش شناگر در آب است.برای كسب اطمینان بیشتر،پرش در آب نقش مهمی را ایفاء می نماید به خصوص اگر این پرش با غوطه وری همراه باشد . پرش در آب اگر با غوطه وری همراه باشد، جسارت كارآموز شناگر را زیاد می كند  و به او اعتماد به نفس خواهد داد . كارآموز شناگر روی لبه ی استخر می نشیند و داخل آب می پرد . بعد با حالت زانو جمع به داخل آب می پرد  باید به كار آموز شناگر آموزش داد كه پس از یك پرش در آب چگونه می تواند بدن خود را به حالت غوطه وری در آب در آورد .

     

    3- تنفس

    در شنا تنفس یكنواخت و ارادی از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است.تنفس و یا به طور كلی عمل دم و بازدم با ریتم حركات شنا باید هماهنگ باشد،زیرا در غیر این صورت مانعی در اجرای حركات شنا به وجودمی آید . پس كارآموز در طی مراحل آموزش شنا باید بیاموزد كه چطور در آب به طور  صحیح تنفس نماید .

     

    با توجه به اینكه  ورزش شنا احتیاج به استقامت زیاد دارد ،بنابراین باید خوب  به این امر توجه شود . به كارآموز باید گفت كه اگر نفس  را در سینه حبس كند و خیلی آرام زانوها را به طرف شكم جمع كند و پاها را آرام از كف استخر جدا سازد ، در این صورت حالت شناوری پیدا می كند .

    یعنی به محض اینكه به زیر آب برود بلافاصله كم كم  به سطح آب می آید و حالت شناور بودن خود را احساس می كند و از این كار لذت می برد . ناگفته نماندكه مربی چند بار این حركت را قبل از كار  آموز انجام می دهد .

     

    4- سرخوردن

    یكی دیگر از اصولی كه به عنوان اصل اساسی آموزش شنا می توان محسوب كرد  سرخوردن است . پس از اینكه كار آموز شناگر قادر شد خود را بدون استفاده از دست و پا در آب غوطه ور نماید می توان سرخوردن  را به او آموزش داد . پس از اجرای حركات مناسب در آب قبل از هر چیز كارآموز شناگر باید بیاموزد كه چگونه  بدن خود را به حالت افقی روی آب حفظ نماید تا بدین  وسیله بدنش را در آب متعادل نگاه دارد . با كسب تجربه كافی ، كارآموز  شناگر می آموزد كه پس از  یك دم عمیق  بدن خود را به حالت متعادل  و مناسب در آب حفظ نماید . و از این حالت با گذاشتن  پا به دیوار استخر و وارد آوردن فشار توسط پنجه های پا به دیوار ، كار آموز شناگر در مسیر شنا سر می خورد .

     

     

    آموزش شنا,اموزش شنا,آموزش کامل شنا,آموزش شنا تصویری,آموزش شنا دانلود,آموزش شنا فیلم

     

     

    سرخوردن بر روی آب می تواند به چند روش انجام شود:

    بهترین روش در ابتدای آموزش شنا اینست كه  مربی دست های شاگرد را در حالت شناوری گرفته و بكشد و بعد از كشش بلافاصله دست های شاگرد را رها كند تا اینكه شاگرد از سرخوردن لذت ببرد .

     

     

    آموزش شنا

    آموزش شنا

     

    حالت دیگر این است كه وقتی كارآموز شناگر به حالت شناور بر روی آب است ، مربی از كارآموز می خواهد كه سر بخورد ، به محض سرخوردن ، مربی دستش  را در كف پاهای شاگرد  گذاشته واو را به طرف جلو هل می دهد .  كار آموز از این حركت خوشش می آید و می بیندكه به راحتی بر روی آب پیش روی می نماید .

     

     

    آموزش شنا,اموزش شنا,آموزش کامل شنا,آموزش شنا تصویری,آموزش شنا دانلود,آموزش شنا فیلم

    آموزش شنا

     

    حالت دیگر اینست كه مربی دست هایش را زیر شكم كارآموز شناگر قرار داده واو را به طرف جلو می برد.

     

    آموزش شنا,اموزش شنا,آموزش کامل شنا,آموزش شنا تصویری,آموزش شنا دانلود,آموزش شنا فیلم

    آموزش شنا

     

    سرخوردن  بر روی آب  با فشار یك پا به دیواره استخر

    برای اینكه شاگرد عمل شناوری توام با پیشروی در آب به حالت خوابیده بر روی  شكم  را حس نماید،لازم است كه با كمك گرفتن از دیواره استخر  و فشار پا به دیواره اینكار را انجام دهد ، مطابق شكل زیر شاگرد كنار استخر می ایستد و در حالی كه دستهایش بالای  سرش است ،آرنجها كشیده و بازوانش به گوشهایش  چسبیده اند یك پایش را به دیواره استخر می گذارد . ‌مایوی شناگر به دیواره چسبیده است بدن را به طرف جلو خم می نماید ( بدون  اینكه سرش از دستانش  خارج شود  )

     

     

    آموزش شنا,اموزش شنا,آموزش کامل شنا,آموزش شنا تصویری,آموزش شنا دانلود,آموزش شنا فیلم

    آموزش شنا

     

    با گرفتن یك نفس عمیق و با فشار به دیواره استخر توسط یك پا به طرف  سطح آب  سر می خورد و در این حالت دستها ،رانها و به طور كلی بدن كشیده است و سر هنوز در بین دستان  قراردارد.

     

     

    آموزش شنا,اموزش شنا,آموزش کامل شنا,آموزش شنا تصویری,آموزش شنا دانلود,آموزش شنا فیلم

    آموزش شنا

     

    پس از تمام شدن هوای درون ششها و یا فرو افتادن پاها از حالت افقی می ایستد . به طور معمول بیشتر شناگران موقع بلند شدن و ایستادن از حالت سرخوردن به علت اینكه سرو بالاتنه را بالا میاورند در حالیكه هنوز پاهایشان زیر بدنشان قرار نگرفته است تلوتلو می خورند بایدبه آنان گفته شود موقعی كه می خواهد بایستد وعمل سرخوردن شما تمام شده است قبل از خارج كردن سر و بالا تنه از آب اول پاها را به زیر شكم جمع نموده و به كف استخر و پس از اطمینان از اینكه پاهایتان روی زمین است سر را بلند كنید این حركت را چند بار تكرار كنید..../منبع:تبیان

     

    آموزش شنا,اموزش شنا,آموزش کامل شنا,آموزش شنا تصویری,آموزش شنا دانلود,آموزش شنا فیلم

    آموزش شنا

     

    مایوی اسلیپ adidas


    مایوی اسلیپ adidas شورتی


    این مایوهای یک سره پادار دارای سایز بندی می باشد


    باعث شده شما هنگام شنا به خاطر نوع مایو احساس ناراحتی نکنید


    در رنگ های بسیار شاد و متنوع


    رنگبندی:


       آبی کاربنی، آبی آسمونی، قرمز، صورتی، مشکی، سورمه ای


    + کلاه


    مناسب سایز های بزرگ : 40 - 42 - 44


    سیستم همکاری در فروش شرکا


     




    روش خرید: برای             خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول   یا         محصولات   مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید،   سپس  وجه    کالا و     هزینه   ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت   مشاهده فرم   خرید،   روی  دکمه    زیر کلیک   کنید.




    قیمت: 21000 تومان


     

    » قیمت: 21,000 تومان


    مایو دوتیکه پلنگی فانتزی PENYE MOOD

     

    مایوی پلنگی فانتزی صورتی

     

    محصول کشور ترکیه شرکت PENYE MOOD

     

    بیکینی bikini پلنگی گره ای

     

    این مایو(bikini) در طرحی فوق العاده زیبا میباشد.

     


    باخرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود

     

    حنس این مایو های زیبا ضد کلر میباشد و با استفاده زیاد آسیب نمیبیند

     

    قسمت بالاتنه ی آن بصورت گره ای بوده و شما می توانید آن را به سایز دلخواه خود دربیاورید

     

    دارای سایز بندی ۳۸ و  ۴۰ برای قسمت شورت

     

     

     

    سیستم همکاری در فروش شرکا

     

    شورت این مایو بصورت بهداشتی است بدین  معنی که در داخل آن برچسبی وجود دارد که آن را از الودگی حفظ کرده و شما  باید بعد از خرید و هنگام استفاده، باید این برچسب را جدا کرده و از مایوی بهداشتی خود استفاده کنید…

     

    جنس این مایو ضد کلر می باشد و در برخورد با آب کلردار کیفیت آن کاهش نمی یابد.

     

    قسمت جلویی شورت این محصول دو لایه (لایه داخلی نخ پنبه) است

     

    با خرید این مایو ,چوب لباسی اورجینال+ کلاه شنای ضد آب به عنوان هدیه داده میشود

     

     

     

     

     


    روش خرید: برای              خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول    یا         محصولات   مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید،    سپس  وجه    کالا و     هزینه   ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت    مشاهده فرم   خرید،   روی  دکمه    زیر کلیک   کنید.


     

     

     

     

     

    قیمت: 31000 تومان
    » قیمت: 31,000 تومان

     

     

    نویسنده : admin تاریخ : دوشنبه 10 تير 1392 امتیاز :
    موضوعات : عکس ورزشی ,
    برچسب ها : آموزش شنا (1) , شنا , آموزش تصویری شنا ,
    نظرات
  • در قمست نظرات مشکلات و پیشنهادات و انتقادات خود را با ما در جریان بگزارید.

  • نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی
    آخرین مطالب
  • آخرین مطالبی که به تازگی در سایت منتشر شده اند...
  • پذیرش و چاپ مقاله isi و isc و scopus و علمی پژوهشی
    تور کویر کاراکال | کویرگردی به سبک ایرانی
    چه علائمي قابليت ثبت شدن دارند؟
    توصیه‌ های ایمنی برای کار با جاروبرقی صنعتی
    چاپ کتاب فوری توسط موسسه پیشگامان مسیر دانش
    جدیدترین ایده ها برای دکوراسیون حمام و دستشویی
    ویژگی درب ضد آب سرویس بهداشتی چیست؟
    مشخصه های بارز درب های ضد حریق چیست
    سوغات مناسب شهر کربلا در تور کربلا
    شرکت تهویه ماموت مجری تعمیر انواع برج خنک کننده
    جدیدترین متد های افزایش رشد موهای سر بصورت طبیعی
    آیا افراد سیگاری می توانند از ایمپلنت دندان استفاده نمایند؟
    جدیدترین عکس های عاشقانه پروفایل اینستاگرام را در اینجا ببینید
    عکس پروفایل عاشقانه دونفره
    برنامه ریزی کنکور را یاد بگیرید؛مشاوره تحصیلی با دکتر کنکور
    علائم فشار خون بالا + راه های درمان فشار خون بالا
    لذت سفر به چین در نوروز 96 و بازدید از جاذبه های گردشگری آن
    خرید گل به سهولت و سادگی از فروشگاه بانک گل
    متن آهنگ جدید بنیامین بهادری بنام تو که عید منی + دانلود آهنگ
    دانلود جدیدترین آهنگ حامد همایون به نام چنین کنم چنان کنم